Samstag, 12.01.2019

A

 

Alle 3 Minuten für 15 Minuten (5 sets):

 

Bench Press x 3 Wiederholungen (Gewicht bei jedem Set steigern, finde dein 3 RM!)

 

Danach…

 

Alle drei Minuten für 6 Minuten (2 sets):

 

Bench Press x Max Wiederholungen @ minus 5-10kg vom heutigen 3 RM

 


 

B

 

5 Runden auf Zeit:

 

15/10 Kalorien Assault Bike (oder 200 Meter Rennen)

20 Alternating Single-Arm Dumbbell Snatches (25/15kg)