Mittwoch, 09.01.2019

A

 

Alle 2 Minuten für 12 Minuten (Jede Station 2x):

 

Station 1 – Muscle-Ups, 2-5 Wiederholungen mit kurzer Pause in der Dip-Position (receiving position) und ausgestreckter Position nach dem Dip.

(Skalierung: Tiefe Muscle-up Progressionen und Dips)

 

Station 2 – Handstand Walk x 10 Meter

(Skalierung: Wall walks)

 

Station 3 – L-Sit or L-Sit Progression x 45-60 Sekunden

 


 

B

 

Auf Zeit:

 

30/20 Kalorien Rudern

15 Chest-to-Bar Pull-Ups

10 Strict Handstand Push-Ups