Freitag, 04.01.2019

A

 

Alle 2 Minuten für 12 Minuten (6 sets):

 

High Hang Snatch + Hang Snatch

 

Ziel: 1. Form und Geschwindigkeit 2. Gewicht steigern

 


 

B

 

Alle 2 Minuten für 6 Minuten (3 sets):

 

1x Snatch Dead Lift mit jeweils 2 Sekunden Pause in den Positionen 1, 2, 3 und 4
(Konzentrisch UND exzentrisch Pausen einhalten!)

 


 

C

 

4 Sets für max. Wiederholungen/Kalorien:

 

30 Assault Bike (für Kalorien)

30 Sekunden Pause

30 Sekunden Box Jumps (24″/20″)

30 Sekunden Pause

30 Sekunden Toes to Bar

30 Sekunden Pause